わたしの今、やめたい習慣ナンバー1は、「寝る前のスマホ操作」です。
娘が寝てから、自分も横になってゲームアプリを「ちょっと…」なんて、はじめてしまい、その流れでツイッターチェックやネットサーフィン。ついつい時間がたってしまいます。
「寝る前のスマホ操作」が良くないな、と思うこと。
まず、目が冴える。
それから、その流れでちょっとした心配事などを、もやもやと考えすぎてしまう。
結果またネットしたり、と悪い流れになります。
そして、朝起きたときになんだかスッキリしない。
そんな日は一日どこか不調でイライラしてしまいます。
また、暗い中でちょこちょこ操作していると、「うっかり操作」をしてしまい、結果もっと面倒くさいことになります。
この前はFacebookを見て、ちょっとした知り合いのことを調べてしまい、間違えて「友だちになる」ボタンを押してしまいました。
すぐに取り消しましたけど、少しもやもや〜。
こういうデメリットが多いため、スマホは遠ざけて早く寝るようにしたい。
対策としては、一番いいのは、遠ざけておくことかな。
リビングなどに置いておいて、夜は近くに置かない。
夜メールが来たりして起こされることもなくなります。
また、寝る前にスマホ操作をせずに眠ったときの朝の「よく寝たな〜」という感じをよく覚えておいて、その満足感を積み重ねていきたい。
まず、枕元にスマホは置かないようにして、「寝る前スマホ」の習慣を断ち切りたいと思います。
習慣チェックリストに入れておいて、達成できたらチェックを入れるというのも良いですね。